Sommarkryss

Hej alla!  

Eftersom ordinarie termin är avslutad så förstår vi att det kliar i allas kroppar efter chansen att få träna lite på egen hand (eller med föräldrar/kompisar/grannar/släktingar) i sommar.

Vi som varit med några år vet hur mycket man tappar av 2 månaders uppehåll så precis som tidigare har vi ett frivilligt program med 25 övningar som är bra att göra för att underhålla sin hårt ihopkämpade styrka och smidighet.   

Här är listan med övningar (som ska gå att göra hemma till största del). Om ni inte vet vad en övning är eller vad man ska tänka på när man gör den så går det bra att fråga de flesta tränare (det är mycket grundstyrkeövningar).   

För att premiera de tävlingsgymnaster som jobbar hårt med styrkan i sommar så kommer vi dela ut 3 priser:

• Flest poäng (finaste priset)
  • Poängen beräknas såhär: varje kryss man gör motsvarar 1p.
• Roligast/kreativast
  • Film och/eller bild krävs! Dela i messengergrupperna, eller till en ledare eller lägg upp på instagram och tagga @gfastra och #sommarstyrka
• Lottning av alla inlämnade kryss
  • Ett pris lottas ut bland alla som har lämnat in sin lapp.

Kryssen är lite i form av bingo. Varje kolumn har en siffra längst upp och en motsvarande förklaring på baksidan/sidan 2.  

Några förklarande exempel: På raden för chins får jag kryssa ett kryss i kolumnen med siffran 10 överst om jag gjorde dem i skogen. Man kan dock bara få ett kryss för varje gång man kört övningen, så om jag i skogen tävlade mot min pappa vem som gjorde 5 chins snabbast, så får jag fortfarande bara kryssa en gång. Antingen i kolumnen med siffra 10, 13 eller 16. (Eller någon av de andra förutsättningarna)  

En del övningar kanske inte går att utföra under alla förutsättningar, men vi ser fram emot lite filmer på gymnaster som försöker vara kreativa och göra övningarna på de sätt som krävs för att få kryssen! (Tänk armhävningar i sängen kanske, eller hänga pik när det är ens pappas armar man hänger i)  

Det vi behöver av er föräldrar är att ni har koll när gymnasterna gör kryssen så att vi inte får en vinnare som har kryssat i lite fler kryss än vad de faktiskt gjort. Det är dessutom ett ypperligt tillfälle för alla föräldrar att testa samma övningar och träna tillsammans med era barn!  

Tävlingen pågår fram till första ordinarie träningstillfället i höst och då lämnar ni in lapp/lappar till oss tränare - med underskrift av någon som kan intyga.  

Kom ihåg att med lite underhållsstyrka så slipper vi gymnaster som har tappat allt för mycket av den styrka de kämpat så hårt under våren med. Det kan vara en riktig motivationsdödare att få börja om till hösten med övningar man lärt sig under våren.  

I varje fall så önskar vi er ett härligt sommarlov, fyllt av aktiviteter, lek och bad! Testa gärna andra sporter/träningsformer, men kom ihåg att inget går upp mot gymnastiken! :)   /Tränarna